COMA MELANCIA!

ELA MELHORA A PERFORMANCE E AUMENTA A RECUPERAÇÃO NOS EXERCÍCIOS.

Comer melancia antes dos exercícios ajuda a diminuir o tempo de recuperação, melhora a performance e reduz as dores musculares, segundo um estudo da Universidade Técnica de Cartagena, na Espanha, publicado na "Journal of Agricultural and Food Chemistry".

O segredo da fruta parece estar no aminoácido L-citrulina, que acelera a remoção de ácido lático e favorece a performance, já que o atleta consegue fazer treinos mais intensos com recuperação mais rápida.

Na experiência, os pesquisadores deram aos voluntários suco natural da fruta e suco natural enriquecido com o aminoácido ou placebo uma hora antes dos exercícios. A partir daí, eles testaram a recuperação dos atletas e viram que os que tomaram os dois tipos de suco conseguiram diminuir a freqüência cardíaca e as dores musculares em 24 horas, com uma diferença: o suco natural foi mais facilmente digerido pelo organismo.

Este é só mais um dos incontáveis benefícios desta fruta deliciosa, tão abundante em nosso país. Agora, nas estações mais quentes ela ajuda a hidratar, além de ser tão revigorante. Vamos aproveitar a fartura pessoal!

Fonte: Jornal Bem Estar nº 08 de Abril de 2014.